Oktoober on vaimse tervise kuu ning TalTechi üliõpilasesindus korraldab selle raames terve oktoobri kuu erinevaid üritusi.
Toome sinuni olulised vaimse tervise teemad, tõstatame sisukaid diskussioone ning jagame viise enesehooleks ja probleemide ennetamiseks oma toimekas igapäevaelus. Lisaks arutleme selle üle, mida saab ülikool teha tudengite heaolu toetamiseks ja milline on Tallinna Tehnikaülikooli praegune vaimse tervise tugivõrgustik.
3.oktoober kell 14:00 avaüritus Tudengimajas
Avaüritusel tutvustatakse TalTechi tudengite seas läbi viidud vaimse tervise uuringu tulemusi ning nendest lähtuvalt koostatud tudengkonna vaimse tervise seisukohti. Seejärel avavad nõustamiskeskuse nõustajad, miks on oluline (ka ülikoolis) vaimsest tervisest rääkida, ning jagavad nippe oma heaolu toetamiseks nii pingelisel ajal kui üldse igapäevaelus.
4.oktoober kell 9:30 joogahommik Tudengimajas
Treener Sirli Kasepuu.
Umbes 15-minutiline joogatund, mis ei vaja eraldi spordiriideid, matti, painduvust või varasemat kogemust. Seega on igaühel võimalus hommikuste loengute eel või vahel oma kehale hingamis- ja venitusharjutustega head teha, päikest tervitada ning pingeid maandada 😌 Kogunemine kell 9.30, joogatund toimub kell 9.35-9.50.
9.oktoober kell 16:00 unekoolitus “Kuidas saada stressirohkel ajal piisavalt und?”
U03-103, koolitaja Timo Oja
Kuidas sa täna magasid? Hea uni on vaimse tervise vundament, kuid tihti takistavad stress ja ärevus rahulikult uinumast 😴 Koolitusel jagatakse praktilisi nippe, kuidas tagada magus uni ka stressirohkel ajal, et seeläbi parandada oma produktiivsust ja emotsionaalset tasakaalu.
10.oktoober kell 16:00 koolitus “How to find motivation and tackle procrastination?” (eng)
SOC-313, TalTechi Nõustamiskeskuse psühholoog Kadri Kiiskmann
Struggling to find motivation for studying? Would you like to know how to set goals for studying, deal with distractions and manage procrastination? If so, come to our seminar! Register here: https://taltech.ee/seminarid
Koolitus toimub inglise keeles, kuid väga oodatud on ka eesti tudengid!
11.oktoober kell 9:30 joogahommik Tudengimajas
Treener Sirli Kasepuu.
Umbes 15-minutiline joogatund, mis ei vaja eraldi spordiriideid, matti, painduvust või varasemat kogemust. Seega on igaühel võimalus hommikuste loengute eel või vahel oma kehale hingamis- ja venitusharjutustega head teha, päikest tervitada ning pingeid maandada 😌 Kogunemine kell 9.30, joogatund toimub kell 9.35-9.50.
12.oktoober kell 14:00 elustiilikonverents “Harjumuste jõud” Tudengimajas
Esinejad: Märt Avandi, Karl Pärjamäe, kogemusnõustaja Silver (täieneb).
Kui palju mõjutavad meie vaimset tervist meie igapäevased rutiinid ja harjumused? Konverentsil kuuleme oma ala ekspertidelt ettekandeid, kuidas on meie heaoluga seotud näiteks toitumine, liikumine, mõnuainete tarvitamine ja ekraaniaeg. Samuti kuuleme kogemuslugusid ning nõuandeid, kuidas ennast tihedas tudengielus võimalikult palju toetada.
17.oktoobril kell 16:00 koolitus “Kuidas stressiga toime tulla?”
SOC-313, TalTechi Nõustamiskeskuse psühholoog Kadri Kiiskmann.
Mis on stress, miks me seda kogeme ja millist kasu või kahju me sellest saada võime? Kuidas meie isiksus, taju ja uskumused mõjutavad seda, kuidas me stressi kogeme? Miks üldse pöörata tähelepanu stressile ja sellega toimetulekule? Mida saame teha, et stressiga paremini hakkama saada? Kõigile nendele küsimustele saad vastused nõustamiskeskuse koolituselt 🙋
Registreerimine: https://taltech.ee/seminarid
19.oktoobril kell 14:00 paneeldiskussioon “Mida saab ülikoolis teha tudengite vaimse tervise toetamiseks?” Tudengimajas
Loome avatud õhkkonna aruteluks, milline on TalTechi praegune tugivõrgustik, kui palju on tudengite vaimne tervis üldse ülikooli vastutus ning milliseid muutusi on meil soov ja võimekus sellel teemal ülikoolis ellu viia. Kõigi tudengite ja töötajate arvamused, küsimused ja teemapüstitused on väga teretulnud!
24.oktoober kell 16:00 koolitus “How to manage stress?” (eng)
SOC-313, TalTechi Nõustamiskeskuse psühholoog Kadri Kiiskmann.
Why do we experience stress, what are its causes and functions? How does your personality, perception and belief system affect your experience of stress? Why manage stress? What are the best resources, tips and coping strategies for managing stress? Find answers to all of these questions at the seminar 🙋 Register here: https://taltech.ee/seminarid
Koolitus toimub inglise keeles, kuid väga oodatud on ka eesti tudengid!
Jooksvat infot oktoobrikuu sündmuste kohta saab Meeleturgutuse Facebooki evendist: