7. aprilli ehk maailma tervisepäeva ning aprilli ehk kolesteroolile keskenduva südamekuu puhul andis Tallinna Tehnikaülikooli professor ja Põhja-Eesti Regionaalhaigla kardioloogiakeskuse teadusjuht Margus Viigimaa neli soovitust, mis aitavad meil tervist paremini hoida – ja sellega ka eluiga pikendada. „Südamehaigused on suuresti ennetatavad,“ väidab professor.
Margus Viigimaa soovitused on lihtsad ja igaühele jõukohased:
- Kõnni reipalt pool tundi päevas, lisaks tegele kaks korda nädalas oma lemmikspordialaga. Jah, treenida võib ka iga päev, aga tervise mõttes see enam midagi olulist ei lisa.
- Toitu pigem nii nagu seda tehakse Vahemere maades – tarvita rohkesti juur- ja puuvilju.
- Arvesta, et nii äkksurmade kui ka südame rütmihäirete põhjuste hulka kuuluvad alkoholi, meelemürkide ja energiajookide tarvitamine ning suitsetamine.
- Kuigi aeg on sõdade ning tuleviku määramatuse tõttu varasemast oluliselt stressirohkem, isegi depressiivne, tuleb meil oma tervise huvides leida võimalus vähem muretseda ja rohkem magada.