Liikumisharrastuse alused
Õppeainetesse tuleb deklareerida TalTechi õppeinfosüsteemis ÕIS
Bakalaureuse-, magistri- ja doktoriõppe üliõpilastel on õpingute jooksul võimalik tasuta läbida kaks liikumisharrastuse ainet:
- MK 3001 „Liikumisharrastuse alused I“
- MK 3002 „Liikumisharrastuse alused II“
Mõlemad ained on 3 EAP mahus ning sisult ja ülesehituselt sarnased, kuid tegemist on kahe eraldi õppeainega. Kumbagi ainet saab läbida ühe korra.
MK 3001 ja MK 3002 ei ole omavahel eeltingimustega seotud – MK 3001 läbimine ei ole MK 3002 deklareerimise eelduseks ning aineid ei pea läbima kindlas järjekorras.
Ainekursus loetakse arvestatuks, kui üliõpilane on:
- osalenud VÄHEMALT 24 treeningtunnis
- sooritanud 3 iseseisvat tööd (täpsem juhend Moodle's)
- sooritanud eneseanalüüsi Moodle keskkonnas
Osaleda võib kõigis tunniplaanis olevates treeningutes ning kõik need lähevad aine arvestuses treeningkordadena arvesse. Ühe päeva jooksul arvestatakse siiski maksimaalselt üks treeningkord. Soovi korral võib tudeng osaleda samal päeval ka mitmes treeningus, kuid aine arvestusse läheb neist ainult üks.
Pärast mõlema õppeaine (MK 3001 ja MK 3002) edukat sooritamist on edaspidi võimalik spordiklubis treenida tasuta kuni ülikooli lõpetamiseni samadel tingimustel nagu õppeaine tunniplaan ette näeb (s.t sügis- ning kevadsemestril tasuta).
E-õpe
E-õppe võimalus on mõeldud tudengitele, kes õpivad TalTechi kolledžites väljaspool Tallinna või sessioonõppes kellel ei ole võimalik regulaarselt TalTechi Spordiklubi treeningutes osaleda.
E-õppes läbitakse aine iseseisvalt vastavalt Moodle'is antud juhistele.
Kui kuulud e-õppe sihtrühma ja soovid juhiseid e-õppesse saamiseks, kirjuta aadressil [email protected].
Moodle kursusele registreerimine
Alates 2025. aastast toimub üliõpilaste registreerimine Moodle'i kursusele automaatselt pärast õpingukava esitamist ÕIS-is.. Sügissemestri Moodle kursuse nimi on: MK 3001 Liikumisharrastuse alused I / Basics of Physical Movement I (2026 sügis)
Moodle keskkonnast on leitavad tunniplaan, kursuse täpsem juhend ning iseseisvate tööde juhend koos graafikuga.
E-õppes osalemiseks tuleb kirjutada aadressil [email protected], et saada ligipääs eraldi Moodle'i kursusele
Olulised KUUPÄEVAD sügissemestril
- Eelnädal 31.08.2026 - 04.09.2026 Treeningud toimuvad vähendatud mahus. Tegu on ka proovinädalaga ehk treeningutes saavad tasuta osaleda ka tudengid, kes ei ole veel ainet deklareerinud.
- Tavaline tunniplaan 07.09.2026 - 18.12.2026
- Eneseanalüüsi esitamise aeg 01.12.26 - 10.01.27
Spordiklubis väravatest sisenemine
Esimesel nädalal on sissepääsu väravad avatud kõigile. Sügissemestri eelnädal toimub 31.08.2026 - 04.09.2026 kus tunnid on vähendatud mahus.
Edaspidi on vaja sisenemiseks füüsilist ISIC kaarti, mida tuleb spordihoones valideerida, et treeningkord kirja saada.
Väravast sissepääs tava tunniplaani alusel:
- E - R kell 08.00 (kõik spordialad).
Väravad avatud 07.45 - 08.15. - E - R kell 10.00 (kõik spordialad).
Väravad avatud 09.45 - 10.15. - E - R kell 12.00 (kõik spordialad).
Väravad avatud 11.45 - 12.15. - E - R kell 14.00 (kõik spordialad).
Väravad avatud 13.45 - 14.15. - E - R kell 20.00 (ainult jõusaal).
Väravad avatud 19.45 - 20.15.
NB! Eelnädalal ei toimu kell 8 ega 20 ühtegi tundi!
NB! Ebaeetilise käitumise korral loetakse ainekursus mittearvestatuks KOHE selle ilmnemisel. Nt. oma kaardi jagamine või teise kaardi valideerimine.
Tunniplaanis võib semestri jooksul toimuda muudatusi. Kõige kiiremini kajastuvad muudatused Spordiklubi Discordis, millele saab ligipääsu Moodle'i kaudu.
ISIC kaart ja valideerimine
Spordihoones liikumiseks on vajalik füüsiline ISIC kaart.
Palume ISIC kaardi hankida esimesel võimalusel! Ainult ISIC kaart tagab sissepääsu ning treeningkordade punktid.
Pärast õpingukava esitamist peaks ligipääs spordihoone väravatele lisanduma sinu ISIC-kaardile automaatselt järgmise päeva jooksul.
Kui ISIC-kaardiga tekib probleeme, pöördu Spordiklubi administraatori laua poole, kus saab vajadusel kaardi ligipääsu aktiveerida.
Kaardi valideerimine, et treeningkord läheks kirja:
- Esimene valideerimine väravates spordiklubisse sisenedes.
- Teine valideerimine treeningruumis. NB! ISIC kaart trenni kaasa. (kui ei tea kus valideerida, siis küsi nõu meie treeneritelt)
- Kolmas valideerimine hoonest väljumisel väravates.
Oma treeningkorra saate kirja vaid siis, kui viibite spordiklubis vähemalt 60 minutit väravast sisenemise ja väljumise vahel. Oma treeningkordi näete Tudengiportaalist. Valesti tehtud valideerimise korral treeningkorda ei arvestata.
Hea teada!
- Tudeng peab omale varuma 2€ mündi, millega saab kasutada riietusruumis kappi (peale kapi kasutamist saab selle tagasi). NB! Administraatoritel ei ole alati vahetada Teile 2€, seega palume, et see oleks Teil endil kaasas!
- Samuti tuleb spordiklubis kanda kinniseid vahetusjalatseid (vastavad sisetingimustes kasutamiseks mõeldud spordijalatsid).
Treeningtundidesse on soovitav alati kaasa võtta veepudel, treeningrätik ja ISIC kaart.
Treeningud
- Kestvus: 60-90 min.
- Treener: Reelica Hanson
- Tüüp: juhendatud või iseseisev treening
- Sobib: algajale, kesktasemele, edasijõudnule
- Iseseisev mängimine või koordineeritud tund, kus treener jagab infot erinevate harjutuste kohta ja vajadusel õpetab tehnikaelemente.
- Kestvus: 60-90 min.
- Treener: Reelica Hanson
- Tüüp: juhendatud või iseseisev treening
- Sobib: algajale, kesktasemele, edasijõudnule
- Iseseisev või kordineeritud tund, kus treener jagab infot erinevate harjutuste kohta ja vajadusel õpetab tehnikaelemente.
- Kestvus: 60 min
- Treener: Risto Jamnes, Siim Raudla, Stefanio-Bruno Laur, Viktoria Kisseljova
- Tüüp: jõutreening/vastupidavustreening
- Sobib: algajale, kesktasemele, edasijõudnule
- Jõusaali ringtreening on juhendatud treening, kus harjutusi sooritatakse erinevates jaamades etteantud ajaintervalli vältel. Harjutuste sooritamiseks kasutatakse erinevaid saalis leiduvaid treeningvahendeid ja -varustust - köied, kelk, jooksulint, Fitball, Cross Core-köied jne, kuid tehakse ka oma keharaskusega harjutusi. Harjutusi sooritatakse endale sobivas tempos järgides korrektset tehnikat. Treenerid annavad iga harjutuse juurde lihtsama ja keerukama variandi. Treeningus töötatakse läbi enamasti terve keha suuremad lihasgrupid. Soovituslik on alustada iseseisvalt kerge soojendusega enne treeningut.
- Kestvus: 60-90 min.
- Treener: Risto Jamnes, Siim Raudla, Viktoria Kisseljova, Stefanio-Bruno Laur
- Tüüp: iseseisev treening
- Sobib: algajale või varasema kogemusega
- Iseseisev treening varem enda või treeneri poolt koostatud kava põhjal. Soovi korral saab jõusaali treeneri käest küsida abi tehnika või harjutuste kohta.
- Kestvus: 60 min.
- Treener: Keidy Kütt
- Tüüp: Body&Mind
- Sobib: algajale, kesktasemele, edasijõudnule
- Dünaamiline ja aktiivne joogatund, kus erinevad asanad ehk asendid on läbi hingamise seotud ühtseks tervikuks. Järjepideva käimise korral aitab tund parandada Sinu painduvust, tasakaalu, vastupidavust ja ka jõudu, kuid põhirõhk on hingamisel ja kohalolul, et saavutada tasakaalu keha ja meele vahel. Tund lõpeb savasana ehk lõpulõdvestusega. Treening toimub paljajalu.
- Kestvus: 60-90 min.
- Treener: Maris Kajar
- Tüüp: juhendatud treening
- Sobib: algajale, kesktasemele, edasijõudnule
- Lihasvastupidavustreening, kus saavad koormust kõik suuremad lihasgrupid. Muusikasaatel treenitakse nii jõudu kui ka lihasvastupidavust.
- Kestvus: 60-90 min.
- Treener: Mart Joalaid
- Tüüp: juhendatud treening
- Sobib: algajale, kesktasemele, edasijõudnule
- Akrobaatika arendab jõudu, osavust, kehavalitsemist, painduvust ja rühti.
- Kestvus: 60 min.
- Treener: Heti-Helen Rohtla
- Tüüp: juhendatud treening
- Sobib: algajale, kesktasemele, edasijõudnule
- Sihipärane jõutreening mis aitab parandada füüsilist vormi ja tõstab lihaste toonust. Sobib hästi ka neile, kes alles alustavad jõutreeninguga.
- Kestvus: 60 min.
- Treener: Keidy Kütt
- Tüüp: juhendatud treening
- Sobib: algajale, kesktasemele, edasijõudnule
- Põhirõhk on kogu keha tõhusa kaasamise oskuse omandamisel, parendades lülisamba paindlikkust ja süvalihaste tugevust, soodustades nii füüsilist kui vaimset heaolu.
- Kestvus: 60-90 min.
- Treener: Heti-Helen Rohtla
- Tüüp: juhendatud treening
- Sobib: algajale, kesktasemele, edasijõudnule
Dünaamiline joogatund, mis parandab rühti ja liigeste liikuvust, samas tugevdab lihaseid ning arendab painduvust ja keskendumisvõimet. Mobility jooga sobib hästi stressi leevendamiseks ja siis, kui lihased on pinges või pikast istumisest kanged. Oluline osa tunnis on õigel hingamistehnikal. Tund lõppeb 5-10 min Savasana ehk lõpulõdvestusega.
- Kestvus: 90 min.
- Treener: Tanel Sokk
- Tüüp: juhendatud treening
- Sobib: algajale, kesktasemele, edasijõudnule
- Treeneri juhendamisel on tudengitel võimalus tulla mängima erinavaid pallimänge (jalgpall, korvpall, võrpall, rahvastepall jne). Kindlasti on treener avatud ka tudengi poolsetele soovidele pallimängude suhtes. Ei kao ka võimalus mängida iseseisvalt.
- Kestvus: 90 min
- Treener: Hans Artur Ehman
- Tüüp: juhendatud treening
- Sobib: algajale, kesktasemele, edasijõudnule
- Toimub raja tnv jalgpalli hallis.
- Kestvus: 60 min.
- Treener: Heti-Helen Rohtla
- Tüüp: juhendatud treening
- Sobib: algajale, kesktasemele, edasijõudnule
- Vaheldusrikas ja intensiivne tund, kus treenitakse lihasvastupidavust. Treening toimub muusika saatel ja algab lühikese soojendusosaga. Harjutusi sooritatakse erinevates jaamades etteantud ajaintervalli vältel nii oma keharaskusega kui ka erinevate treeningvahenditega. Tund lõppeb kergete venitustega.
- Kestvus: 60 min.
- Treener: Maris Kajari
- Tüüp: juhendatud treening
- Sobib: igale tasemele
- Yoga Func ühendab joogaasendid muusika ja liikumisega, arendades jõudu, painduvust ja tasakaalu.
- Kestvus: 60-90 min.
- Treener: Aleksandr Galaktionov
- Tüüp: juhendatud treening
- Sobib: igale tasemele
- Taekwondo on korealik võitluskunst, mis arendab jõudu, painduvust, kiirust ja enesedistsipliini. Trennis õpitakse nii lööke ja kaitseoskusi kui ka parandatakse üldfüüsilist vormi.
Külalisõppijale ja avatud ülikool
Kuue Eesti kõrgkooli (Tallinna Tehnikaülikool, Tallinna Ülikool, Tartu Ülikool, Eesti Kunstiakadeemia, Eesti Maaülikool, Eesti Muusika- ja Teatriakadeemia) vahel on kokkulepe, mille alusel võivad üliõpilased kuulata loenguid teises kõrgkoolis ja mille õppetöö tase on vastastikku aktsepteeritav. Teiste kõrgkoolide üliõpilased saavad Tallinna Tehnikaülikoolis õppida Avatud ülikooli kaudu ning seal õppimine on tasuline.
Liikumisharrastuse alused I ja II ainekursustel saab tulla osalejaks väljastpoolt Tehnikaülikooli suunamislehe alusel. Suunamislehe esitamise kohta loe lähemalt siit. Pane tähele! Õppetöös osalemiseks peavad külalisüliõpilased olema ÕISis ainele registreerunud hiljemalt akadeemilises kalendris märgitud kuupäevaks.
Peale õppeperioodi lõppu väljastab teaduskonna dekanaat külalisüliõpilasele õpisoorituste tõendi (eesti ja inglise keeles) või edastab selle külalisüliõpilase soovil tema kodukõrgkooli. Tallinna Tehnikaülikoolis pakutavate õppeainete kohta leiab täpsemat infot TalTechi õppeinfosüsteemist.
Avatud Ülikooli õppurid saavad läbida Tehnikaülikooli kehalise kasvatuse õppeaine samadel tingimustel nagu tavalised üliõpilased. Vajalik on deklareerida õppeaine ja täita õppetöö tingimused (vt Liikumisharrastuse alused plokki).
Küll aga ei ole Avatud Ülikooli õppuritel võimalik omale ISIC Üliõpilaspiletit tellida, mis on aga vajalik liikumaks TalTech Spordiklubis. Üliõpilaspileti asemel peab õppur tulema spordiklubisse kohapeale ja ostma valge spordiklubikaardi (6€).
Läbipääsukaarte on võimalik hankida omale alates semestri algusest, TalTech Spordiklubi admin lauas.