Ülikooliaeg on täis väljakutseid ning on oluline teada, kust leida abi ja tuge. Allpool on väljatoodud erinevad abivajamise põhjused ning tugiteenused ja organisatsioonid abi leidmiseks.
Abi otsimine on märk tugevusest, mitte nõrkusest. Alusta sellest, et võta ühendust enda jaoks usaldusväärse inimesega ja kui tunned, et vajad lisatuge, ära kõhkle pöörduda alltoodud ressursside poole.
Sinu vaimne tervis on oluline! Sina oled oluline!
Vajan abi!
Vaimse tervise eest hoolitsemine on sama oluline kui füüsilise tervise eest hoolitsemine. Ülikooliaeg võib tuua kaasa stressi, ärevust ja pingelisi hetki, kuid sa ei pea nendega üksi toime tulema. Kui tunned, et vajad tuge, siis tea, et abi on alati kättesaadav.
TalTech Pakub tudengitele psühholoogilist nõustamist.
Peaasi.ee on Eesti organisatsioon, mis keskendub vaimse tervise edendamisele.
Peaasi nõustamine on 12-26 aastastele noortele, kes tunnevad, et neil on vaimse tervisega probleeme. Nõustamine on tasuta.
Veelgi rohkem abisaamise võimalusi leiab siit lehelt: taltech.ee/psuhholoogiline-noustamine
Õppetööalane nõustamine aitab leida tõhusaid õpistrateegiaid, planeerida aega ja ületada akadeemilisi väljakutseid. Ükskõik, kas vajad abi eksamiteks valmistumisel, õppekorralduse mõistmisel või motivatsiooni leidmisel – abi on alati olemas!
Tudengilt tudengile nõustamine õppekorralduslikes või teistes ülikooliga seotud küsimustes. Kirjuta e-posti aadressil studenthelp@taltech.ee või astu. Nõustamiskeskuse avamisaegadel sisse ruumist U04-104.
Tuutorid on kogenumad tudengid, kes juhendavad ja toetavad õppetööga seotud küsimustes. Kui Sinu erialal tuutor puudub, siis pöördu julgelt mõne teise oma teaduskonna tuutori poole.
Oma õppekavaga seotud küsimuste korral võib pöördu dekanaadi õppekonsultandi poole.
Dekanaatide kontaktid:
- Inseneriteaduskond - taltech.ee/inseneriteaduskond/kontaktid
- Infotehnoloogia teaduskond - taltech.ee/infotehnoloogia-teaduskond/kontaktid
- Loodusteaduskond - taltech.ee/loodusteaduskond/kontaktid
- Majandusteaduskond - taltech.ee/majandus/kontaktid
- Eesti Mereakadeemia - taltech.ee/mereakadeemia/oppekorraldus
Erivajadustega tudengite nõustamise kohta saab infot ja leppida kokku aja e-posti aadressile specialneeds@taltech.ee kirjutades.
Rohkem infot õppenõustamise kohta TalTechis : taltech.ee/oppetegevuse-noustamine
Vastused oma kõrgharidusega seotud küsimustele ning ülevaatlikku informatsiooni Eesti kõrgharidusmaastiku kohta leib Tark Tudeng veebilehelt: tarktudeng.ee
Kui koged probleemi, mis on seotud õppetöö, õppekorraldusega või haridusalase rikkumisega, võid julgelt pöörduda üliõpilasesinduse juhatuse liikme poole haridusvaldkonnas (Karoliina Rebane, karoliina.rebane@taltech.ee)
Tuleviku planeerimine võib olla keeruline. Karjäärinõustamine aitab sul selgusele jõuda oma tugevustes, huvides ja võimalustes.
TalTech pakub karjäärinõustamist, et nõustada karjääri planeerimise ja arendamise protsessis.
Eesti Töötukassa pakub kõigile soovijatele tasuta karjäärinõustamist!
Lehelt Minu Karjäär leiab mitmesugust infot karjääriplaneerimise, koolituste ja palju muu kohta.
Kõigil on õigus turvalisele õpikeskkonnale. Kui tunned ennast ebaturvaliselt, ära jää üksi – abi ja tugi on alati kättesaadav.
Kui tegemist on ülikooli territooriumil aset leidnud intsidendiga, siis saad sellest anonüümselt teada anda.
Ebavõrdne kohtlemine
Diskrimineerimine on isiku ebavõrdne kohtlemine ilma objektiivse põhjuseta, vaid selle tõttu, kes ta on. Negatiivset suhtumist ja eelarvamusi võib esineda selliste isikuomaduste põhjal nagu rass, rahvus, usk või veendumused, sugu, keel, seksuaalne sättumus, puue, vanus või mõni muu tunnus.
Kui sa usud, et sind on diskrimineeritud, loe rohkem kus ja kuidas esitada Eestis kaebus diskrimineerimise kohta Inimõiguste Giidi lehelt.
Ahistamine
Ahistamine on isikule soovimatu käitumine, millega alandatakse isiku väärikust ja luuakse ähvardav, vaenulik, halvustav, alandav või solvav õhkkond ning mis on ahistatavale soovimatu ja ebameeldiv.
Ohvriabi veebilehel on mitmeid erinevaid ressursse abi saamiseks:
24 tundi ööpäevas on võimalik helistada ka Ohvriabi telefoniliinil 116 006.
Siin saad esitada avalduse Eestis toimepandud süüteo või neti-süüteo kohta: politsei.ee/et/avaldus-politseile
TalTechi tudengite vaimse tervise seisukohad
2022. aasta oktoobris viis vaimse tervise töögrupp üliõpilasesinduse eestvedamisel läbi uuringu, milles osales 694 TalTechi tudengit. Uuringus püstitati 3 hüpoteesi, mis said uuringu tulemusena ka kinnitust:
- vaimse tervise mured on tudengite seas laialt levinud probleem;
- vaimse tervise probleemid/seisund on seotud raskustega õppetöös edasijõudmisel;
- informatsioon vaimse tervise ja seotud teenuste kohta ülikoolis ei ole tudengitele lihtsalt leitav ega piisavalt kättesaadav.
Täpsemalt saab uuringu tulemustega tutvuda siin!
Uuringu põhjal moodustati vaimse tervise seisukohad, mis kinnitati 11.aprillil 2023 esinduskogu poolt. Nendest seisukohtadest lähtub ka üliõpilasesindus vaimse tervise valdkonna arendamisel Tallinna Tehnikaülikoolis ja väljaspool.
11.aprill 2023 toimus esinduskogu koosolek, kus kinnitati TalTechi tudengite vaimse tervise seisukohad:
- Õppejõud peavad silmas tudengite vaimset tervist ja on teadlikud selle mõjust õppetööle
- Õppejõud annavad semestri alguses tudengitele kõikide tähtaegadega õppetöö graafiku
- Õppejõududele korraldatakse regulaarselt seminare vaimse tervise teemadel
- Ülikool tagab tudengitele õppetöö ja tööelu tasakaalu
- Ülikool võimaldab paindlikke õppekavasid ja õppevorme.
- Ülikool seisab tudengite õppetoetuste suurendamise eest
- Ülikool toetab kogu õppeaasta vältel tudengite lõimumist ja sõprussidemete tekitamist.
- Kõik tudengid saavad abi otsides aegsasti psühholoogilisele nõustamisele.
- Ülikoolis parandatakse kommunikatsiooni vaimse tervise teemadel
- Ülikooli infokanalitest on lihtsasti leitav, kust vaimse tervise probleemidega abi otsida
- Ülikooli infokanalites jagatakse vaimse tervise kohta kasulikke tõenduspõhiseid materjale ja kogemuslugusid
- Ülikoolis korraldatakse regulaarselt vaimse tervise teemal üritusi: seminare, koolitusi, infopäevi.
- Psühholoogilise nõustamise kvaliteedi tõstmise huvides kogutakse nõustamiskeskuse tegevuste kohta regulaarselt tagasisidet.
- Ülikool koostab vaimse tervise tegevuskava ning viib läbi täiendavaid uuringuid nii tudengite kui ka töötajate seas.
Kui soovid endale vaimse tervise töövihikut mõnel alljärgneval teemal, siis palun võta julgelt ühendust Üliõpilasesinduse vaimse tervise projekti koordinaatori Emiliga ja anna oma soovist teada:
- Minu vaimse tervise esmaabi töövihik
- Ärevuse töövihik
- Depressiooni töövihik
- Unevihik
Kui sa ei leidnud eelolevalt nimekirjast oma murele vastust, siis võta julgelt ühendust emili.jarv@taltech.ee ja püüame koos leida sobivaima abiressurssi.
Kui sul on ettepanekuid, kuidas võiks üliõpilaste vaimset tervist ja heaolu ülikoolis parandada, siis võta ühendust üliõpilasesinduse vaimse tervise koordinaatoriga Emili Järv meiliaadressil emili.jarv@taltech.ee.
